Цель упражнения
У каждого из нас есть набор ярлыков, которые нам навесили – семья, коллеги, окружение: «надёжный», «тихоня», «неудачник», «звезда», «всегда опаздывает». Мы часто живём внутри этих ярлыков, не замечая, как они ограничивают наши действия и реакции. Упражнение помогает вытащить эти роли на поверхность, рассмотреть их и решить: оставлять или менять.
Результат
Участники получают конкретный список своих ярлыков и осознают, какие из них работают на них, а какие – против. Появляется мотивация к изменению поведенческих паттернов, которые раньше казались «просто характером».
Где уместно использовать
Тренинги по лидерству, личной эффективности, командной коммуникации. Хорошо работает в начале программы как инструмент самодиагностики. Подходит для групп с опытом рефлексии.
Пошаговая инструкция
1
Раздайте листы. Участники пишут в столбик от 5 до 7 ярлыков, которые им давали или дают окружающие – на работе, в семье, в жизни. Не оценивать, просто фиксировать. 3–4 минуты.
2
Рядом с каждым ярлыком ставят знак «+» (этот ярлык мне помогает, он точный), «–» (мешает, ограничивает) или «?» (не понимаю, откуда он взялся).
3
Второй столбик: как бы я хотел, чтобы меня описывали? 3–5 слов. Рядом с каждым словом – что конкретно нужно делать иначе, чтобы этот ярлык стал реальным?
4
Добровольный обмен в группе. Тренер задаёт вопрос: «Кто хочет поделиться одним ярлыком, который удивил вас самих?» Не заставляйте, только добровольно.
5
Разбор: как ярлыки влияют на то, как мы ведём себя с коллегами? Как клиенты или руководители видят нас через наши ярлыки? Где ярлык стал самоисполняющимся пророчеством?
Совет тренеру: Упражнение может поднять неожиданно глубокий материал. Будьте готовы к паузам и тишине – это нормально. Не торопите рефлексию. Если кто-то не хочет делиться – это его право. Главная ценность здесь в личной работе с листом, а не в публичном раскрытии.