ЦельЗапустить конкретное поведенческое изменение через 10-дневную практику
Время15–20 минут на тренинге + 10 дней практики
Участники6–20 человек
ФорматИндивидуально

Цель упражнения

Тренинг заканчивается – и большинство инсайтов испаряется через неделю. «Вызов на десять дней» – мост между тренингом и реальной жизнью. Каждый участник формулирует одно конкретное действие, которое будет делать каждый день в течение 10 дней. Не «стать лучше», а «каждое утро 5 минут планировать день» или «на каждом совещании задать хотя бы один уточняющий вопрос». Маленький шаг, повторённый 10 раз, создаёт устойчивый навык.

Результат

Участники уходят с тренинга не только с идеями, но и с конкретным обязательством. Через 10 дней появляется первый опыт нового поведения, который можно обсудить на следующей сессии или в чате группы. Конверсия тренинга в реальные изменения значительно выше.

Где уместно использовать

Завершение любого тренингового дня или программы в целом. Особенно эффективно на многодневных программах, где есть возможность подвести итоги на следующей встрече. Подходит для любой темы и аудитории.

Пошаговая инструкция

1
За 15–20 минут до конца тренинга раздайте карточки. Объясните: сейчас каждый выбирает одно конкретное действие, которое начнёт делать завтра и будет повторять 10 дней подряд.
2
Критерии хорошего вызова: действие конкретное (не «быть внимательнее», а «не перебивать коллег на совещании»), реалистичное, ежедневное, занимает не более 10–15 минут.
3
Участники пишут вызов на карточке: «Мой вызов на 10 дней: [действие]. Начинаю: [дата]. Отмечу результат: [как пойму, что получилось].»
4
По желанию – озвучить вызов группе. Публичное обязательство увеличивает вероятность выполнения. Но не давите – некоторым важна приватность.
5
Тренер предлагает: сфотографируйте карточку и сохраните на экране телефона. Или попросите коллегу напомнить вам через 5 дней.
6
Если есть возможность – через 10–14 дней проведите короткий круг в чате или на следующей встрече: кто выполнил? Что изменилось? Что мешало?
Совет тренеру: Самая частая ошибка участников – выбрать слишком большой вызов. Помогите масштабировать: если человек написал «читать по 30 страниц в день», спросите – «А что минимально? Что точно сделаете даже в самый загруженный день?» Маленький и выполненный вызов ценнее большого и брошенного.

← Вернуться к списку упражнений