Цель упражнения
Упражнение помогает участникам перейти от знания о своих сильных сторонах к публичному их предъявлению. Именно этот шаг чаще всего блокируется внутренним критиком. Поддержка группы создаёт безопасную среду для первой попытки говорить о себе с достоинством.
Результат
Каждый участник формулирует и произносит вслух три своих качества, которыми он гордится. Группа отвечает искренним признанием. Это создаёт устойчивый позитивный опыт уверенного самопредъявления.
Где уместно использовать
Тренинги по уверенному поведению, самопрезентации, личностному росту. Хорошо работает в финале тренинга как закрепляющий ритуал или в начале второго дня для восстановления ресурсного состояния.
Пошаговая инструкция
1
Тренер создаёт атмосферу праздника: можно включить негромкую музыку, расставить стулья полукругом. Объясняет правило: сегодня каждый говорит о себе только хорошее. Никаких «но», никаких оговорок.
2
Каждый участник получает 2 минуты на подготовку: записать три качества, навыка или достижения, которыми он по-настоящему гордится. Не «я неплохо умею», а «я умею» или «я сделал».
3
По кругу каждый встаёт, принимает открытую позу и произносит свои три пункта вслух. Первое слово обязательно: «Я горжусь тем, что...». После каждого выступления группа аплодирует.
4
Тренер следит, чтобы участники не уходили в иронию или самоуничижение. Если кто-то добавляет «но это, конечно, ерунда», тренер мягко останавливает: «Скажи ещё раз, без "но"».
5
После круга тренер задаёт вопрос для общего обсуждения: что было труднее, назвать качество или произнести его уверенно? Что изменится в следующий раз, когда потребуется говорить о себе на переговорах или собеседовании?
Совет тренеру: Начните с себя. Встаньте, примите открытую позу и произнесите свои три пункта с полной серьёзностью. Это снимает напряжение у группы лучше любых слов.