Цель упражнения
Настроение заразительно в обе стороны. Упражнение использует этот механизм намеренно: когда люди вспоминают и рассказывают что-то радостное, их эмоциональное состояние меняется, и это состояние передаётся окружающим. Короткий и простой инструмент для восстановления энергии группы без лишних объяснений.
Результат
Группа быстро переключается с усталого или тревожного состояния в более открытое и активное. Участники немного лучше узнают друг друга, что дополнительно укрепляет контакт внутри группы.
Где уместно использовать
После обеда, перед сложным или эмоционально затратным блоком, в момент спада энергии в группе. Хорошо работает как быстрый разогрев в начале второго дня тренинга.
Пошаговая инструкция
1
Тренер просит каждого участника вспомнить один момент из последних двух недель, когда он почувствовал что-то хорошее: удовольствие, гордость, облегчение, радость. Не обязательно что-то значительное. 30 секунд на поиск воспоминания.
2
Участники разбиваются на пары. Каждый рассказывает партнёру свой момент за 1-2 минуты. Слушающий не задаёт вопросов, просто слушает и замечает, что происходит с ним самим, пока он слушает.
3
Пары меняются: теперь говорит второй. Слушающий после рассказа называет одно слово, которое лучше всего описывает то, что он почувствовал, слушая партнёра.
4
Группа собирается в круг. Тренер просит 3-4 добровольцев поделиться своим моментом со всей группой. Рассказывает тот, кто хочет. Тренер не давит.
5
Тренер завершает наблюдением: что происходило в комнате, пока люди рассказывали? Как менялась атмосфера? Почему чужая радость влияет на наше собственное состояние? Это прямой вход в тему эмоционального интеллекта и заражения эмоциями.
Совет тренеру: Начните с собственного примера. Поделитесь своим недавним позитивным моментом коротко и с искренней интонацией. Это снижает барьер и показывает, что упражнение не требует ничего грандиозного.